Inne efekty. Nie popełnij błędu, platforma wibracyjna nie jest cudownym urządzeniem, które ukształtowałoby jakąkolwiek część twojego ciała. To tylko sprawi, że Twój trening będzie bardziej efektywny. Ale czasami znacząco, na przykład przy wzmacnianiu pośladków, ud czy ramion. Platforma wibracyjna może przynieść inne korzyści. Hej dziewczyny ) słyszałam ze platforma wibracyjna swietnie dziala i wzmacnia mięśnie czy to prawda?? macie jakies osiagniecia z nia zwiazane?? a przy okazji moze ma ktos taka na sprzedaz?? podbiajcie ) . Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2011-02-14 20:37 przez donia68. Witaj Donia! Platforma wibracyjna jest naprawdę super rzecz!! Prawie od dziecka mam problemy z żylakami na nogach... niestety... Mogę powiedzieć, że przez codzienne ćwiczenia na platformie wibracyjnej prawie zatrzymałam rozwinięcie tej problemy, nie mówiąc już o tym, że cellulitus z ud poprostu zniknął! Jeśli Ci chodzi o wzmacnianie miejśni, to musisz rozumieć, że bez ćwiczeń aerobicznych nic samo się nie pojawi, i zamiast tłuszczyku na ramionach nie powstaną miejśnie bez pomocy ganteli. Ale platforma bardzo pomaga rozganiać podskórny tłuszcz. Po 15 min. ćwiczeń wynika takie uczucie, niby wróciłaś po godzinnym joggingu. Używam platformy Vibroplate mini. Ona jest najtańsza, ale nie ustępuje w efektywności innym modelom. Szczerze radzę kupić!!! Sama kupowałam Na serwis sklepu nie narzekam. Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2017-12-12 12:37 przez moderator. Tez jestem ciekawa Moja ciocia ma i z tego co mówiła to to wszystko pic na wodę Hehehe a już myślałam, że chodzi o jakąś sex-zabawkę :pp .. CytatKsiezniczka_911 Witaj Donia! Platforma wibracyjna jest naprawdę super rzecz!! Prawie od dziecka mam problemy z żylakami na nogach... niestety... Mogę powiedzieć, że przez codzienne ćwiczenia na platformie wibracyjnej prawie zatrzymałam rozwinięcie tej problemy, nie mówiąc już o tym, że cellulitus z ud poprostu zniknął! Jeśli Ci chodzi o wzmacnianie miejśni, to musisz rozumieć, że bez ćwiczeń aerobicznych nic samo się nie pojawi, i zamiast tłuszczyku na ramionach nie powstaną miejśnie bez pomocy ganteli. Ale platforma bardzo pomaga rozganiać podskórny tłuszcz. Po 15 min. ćwiczeń wynika takie uczucie, niby wróciłaś po godzinnym joggingu. Używam platformy Vibroplate mini. Ona jest najtańsza, ale nie ustępuje w efektywności innym modelom. Szczerze radzę kupić!!! Sama kupowałam Na serwis sklepu nie narzekam. Wspaniala reklama Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2017-12-12 12:39 przez moderator. CytatKsiezniczka_911 Witaj Donia! Platforma wibracyjna jest naprawdę super rzecz!! Prawie od dziecka mam problemy z żylakami na nogach... niestety... Mogę powiedzieć, że przez codzienne ćwiczenia na platformie wibracyjnej prawie zatrzymałam rozwinięcie tej problemy, nie mówiąc już o tym, że cellulitus z ud poprostu zniknął! Jeśli Ci chodzi o wzmacnianie miejśni, to musisz rozumieć, że bez ćwiczeń aerobicznych nic samo się nie pojawi, i zamiast tłuszczyku na ramionach nie powstaną miejśnie bez pomocy ganteli. Ale platforma bardzo pomaga rozganiać podskórny tłuszcz. Po 15 min. ćwiczeń wynika takie uczucie, niby wróciłaś po godzinnym joggingu. Używam platformy Vibroplate mini. Ona jest najtańsza, ale nie ustępuje w efektywności innym modelom. Szczerze radzę kupić!!! Sama kupowałam Na serwis sklepu nie narzekam. Księżniczko_911 ależ pięknie zareklamowałaś/eś )) Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2017-12-12 12:39 przez moderator. Mam platforme wibracyjną SwissPlate koszt 2000zł, ale powiem szczerze, że jeżeli się wytrwale kilka razy dziennie lub nawet raz dziennie po 10 minut wibruje to efekty są super. nie mówiąc już o cellulicie, zanika po paru treningach. mistrzostwo Platformy trzeba umiec uzywac. Moja ma odpowiednie certyfikaty, ktore potwierdzaja skutecznosc. Zaufalam tym certyfikatom i nie zaluje. I trzeba pamietac o DOBREJ platformie a taka jest platforma wibracyjna osiowa oscylujaca, bo nasladuje naturalny ruch czlowieka. Ja mam juz 2 miesiace i widze niesamowite efekty, wiec sama potwierdzam ze to zadna sciema. Kupilam tam gdzie Ksiezniczka, moze i robi reklame nie wiem, ale fakt jest taki ze oni jako jedyni daja gwarancje 10 lat a to samo za siebie mowi, poza tym to firma zagraniczna. Nie chcecie to nie wierzcie, ale chyba po to jest forum zeby sie wymieniac informacjami? Naprawde polecam, policzylam ile bym wydala na silownie czy klub fitness... to sie oplaca, a efekty takie ze schudlam 4 kg i prawie nie mam juz cellulitu. Dostalam kompletny zestaw instrukcji wiec sumiennie wykonuje cwiczenia wg pozycji jakie sa zaznaczone i programow. Tylko tak platforma daje efekt. A moge to robic w domku i nie wychodzic nigdzie bo zimno brrr....! moja mama też zastanawia się nad kupnem kiwitka, co to za ćwiczenia i pozycje? cena niezła.... jak dla mnie wystarczą odpowiednie ćwiczenia...nie trzeba się "wibrować".... Oj rozne, moja platforma Diamond ma 120 programow, do odchudzania, cellulitu, na odrebne czesci ciala... zeby widziec efekty trzeba zgodnie z instrukcja przyjmowac pozycje, wszystko jest ladnie opisane, niektore mozesz zobaczyc na ich stronie internetowej na blogu. Nie wystarczy stac i nic nie robic hehe. Ale cwiczenia sa superowe. Witam, patrząc na wypowiedzi w większości to reklamy Także no.. wiadomo że to nie są poważne i obiektywne podpowiedzi Jeżeli chodzi o platformę wibracyjną, to zorientuj się najpierw na czym polega profesjonalny wibrotrening, a wtedy szybko rozróżnisz kto radzi Ci kupić jakiś "mangoszajs". Niestety w przypadku profesjonalnego treningu, który faktycznie ma mieć zauważalne rezultaty - polecam zorientowanie się w klubach fitness, które promują wibrotrening. Przede wszystkim z racji takiej, że będziesz ćwiczyć pod okiem instruktora i na profesjonalnym sprzęcie (chyba że stać Cię na wydatek kilkunastu lub kilkudziesięciu tysięcy - bo tylko takie platformy można nazwać profesjonalnymi, a wiadomo, że Kluby się w takie zaopatrują) Zwracaj uwagę, czy posiadane przez nich urządzenie ma certyfikat medyczny, bo to zdecydowanie wyróżnia jakość platform. Ja osobiście ćwiczyłam na dwóch rodzajach platform - Fitvibe i Power Plate. Obie posiadają pionowe wibracje i nie trzepie na nich ciała, bo sęk w tym, by wibracje emitowane były w głąb ciała i tam odpowiednio wpływały na układ. Ćwiczyłam 3 razy w tygodniu i efekty są, ale wymagało to ode mnie dużej samodyscypliny. Czas ćwiczeń - ok 25 minut - bo to jest zaleta wibrotreningu. Efekty? Nie będę się przechwalać, bo i tak tego nie sprawdzisz zapewne, ale jestem pod ogromnym wrażeniem i stałam się fanką wibrotreningu. Powodzenia! Pozdrawiam Ardena, mylisz się, same wibracje pionowe nie są wskazane, zobaczysz po dłuższych treningach zresztą. Platforma musi naśladować naturalny ruch człowieka, czyli być połączeniem wibracji pionowych i poziomych, to są platformy rotacyjne. No i nie można ćwiczyć więcej niż 10 minut, chyba że korzystasz z jakiejś słabej platforemki... trzeba z głową. Lato idzie, też jestem zachwycona platformami Pierwszy raz nie mam cellulitu PLATFORMA WIBRACYJNA ]Witajcie! Ostatnio odkryłam coś cudowneg) Tak mi sie bynajmniej wydaje. Moze ktoras z Was miała okazje korzystac z platformy wibracyjnej i moze powiedziec cos wiecej na jej temat, a dokladnie rezultatow itp. To urzadzenie jest puki co naprawde niesamowite. W przeciagu 15 minut pozwala na utrate do 500 kcal!! a przy tym usprawnia wszystkie partie miesni(oczywiscie w zaleznosci od tego w jakiej pozycji bedziemy znajdowac sie na platformie). Co za tym idzie masuje i ksztaltuje nam cale cialko, ktore po pewnym czasie staje sie napiete i niesamowicie jedrne i podobno znika nam tez pomaranczowa skorka[/b] piszcie dziewczynyh Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2011-08-18 00:16 przez miczka403.

Zdarzyło Ci się naprawdę zaangażować w dietę, po czym zasmucić brakiem efektów? Koniecznie sięgnij po DORIAN YATES Black Bombs. Spalacz tłuszczu od DORIAN YATES polecany jest również osobom, które pracują nad uzyskaniem dużej suchej masy mięśniowej, bo dla przykładu przygotowują się do prezentacji sylwetki na konkursie.

Platformy wibracyjne to sprzęt, który coraz częściej można spotkać na profesjonalnych siłowniach. Stosowane w strefach cardio pełnią rewelacyjną funkcję jako element zakończenia treningu. Taki sprzęt z powodzeniem można stosować również w domu – o ile powierzchnia użytkowa pozwala na ulokowanie urządzenia. Do czego służą platformy wibracyjne i co sprawia, że stają się coraz bardziej popularne? Platforma wibracyjna - przełom wśród urządzeń fitness? Trening na platformie wibracyjnej pobudza do pracy wszystkie mięśnie. Co więcej, ćwiczenia te aktywują cały układ kostno-stawowy, a także krwionośny – wibracje wytwarzane przez urządzenie poprawiają ukrwienie stawów, co znacząco wpływa na ich wzmocnienie. Początkowo platformy wibracyjne stworzono w celu wzbogacenia i urozmaicenia tradycyjnych treningów, jednak po czasie okazało się, że ćwiczenia na platformach z powodzeniem mogą stanowić całościowy trening cardio. Co daje trening na platformie wibracyjnej? Efekty regularnych ćwiczeń na tym urządzeniu to Szybsze spalanie tkanki tłuszczowej; Spadek masy ciała; Ujędrnienie ciała: Uelastycznienie skóry; Przyspieszenie metabolizmu; Uregulowanie pracy układu krwionośnego; Lepsze samopoczucie. Zastosowanie platformy wibracyjnej Korzyści płynące z treningów na platformie wibracyjnej są oczywiste. W jakich sytuacjach ich użytkowanie jest zalecane przez fizjoterapeutów i trenerów personalnych? Podczas rehabilitacji – uelastycznienie ścięgien i stawów często jest głównym powodem rozpoczęcia rehabilitacji. Niewłaściwa praca układu kostno-stawowego sprawia, że dalsze postępy w powrocie do formy mogą być trudne, a czasem nawet niemożliwe. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o prawidłowe ćwiczenia rehabilitacyjne. Na rozpoczęcie przygody ze sportem – jeśli standardowy trening siłowy lub zajęcia fitness są w danym momencie nieosiągalne dla ćwiczącego, warto rozpocząć proces treningowy od platformy wibracyjnej. Wspomagająco podczas redukcji wagi – przyspieszony metabolizm znacząco wpływa na szybkość spalania tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia na platformie pomagają zmniejszyć poziom tej tkanki, co przekłada się na zmniejszenie masy ciała. Na zakończenie treningu – platforma wibracyjna działa w sposób nieobciążający stawów. Ma to istotne znaczenie po intensywnym treningu siłowym, gdy organizm jest już wystarczająco zmęczony. Na rozluźnienie – osoby borykające się ze spiętymi mięśniami, np. na skutek stresu, po treningu na platformie z pewnością zaznają uczucia rozluźnienia mięśni. Ćwiczenia na tym urządzeniu mogą zatem być wspomaganiem psychoterapii. W celu wymodelowania sylwetki – trening na platformie angażuje do pracy sporą grupę mięśni. Co istotne, pracują one jednocześnie w tym samym czasie i w tym samym stopniu intensywności. Dzięki temu efektem ćwiczeń są zarysowane mięśnie, które stają się jędrniejsze i poprawiają ogólny wygląd sylwetki. Jak używać platformy wibracyjnej? Treningi na platformie wibracyjnej wbrew pozorom nie są skomplikowane. Widząc urządzenie o dużych gabarytach, może wydawać się inaczej, jednak w tym przypadku spore rozmiary nie idą w parze z zaawansowanym technicznie treningiem. Z obsługą platformy świetnie poradzą sobie nawet osoby, które dopiero rozpoczynają przygodę ze światem fitness. Treningi na platformie trwające zaledwie 10-30 minut dziennie już przynoszą pierwsze efekty ćwiczeń! Jak ćwiczyć na platformie wibracyjnej? Zacznij od rozgrzewki – to podstawa każdego treningu! Przyjmij odpowiednią pozycję – obie stopy powinny przylegać do podłoża; Zrób 20-30 przysiadów; Wykonując wykroki, opieraj naprzemiennie stopy na platformie i przytrzymuj taką pozycję przez 20-30 sekund. Powtórz ok. 20 razy na każdą nogę. Wykonaj ok. 20 pompek, opierając dłonie na platformie. Ten przykładowy zestaw ćwiczeń, aktywuje do pracy mięśnie całego ciała. Jeśli zależy Ci na jeszcze prostszym treningu, po prostu stań na platformie i utrzymuj właściwą pozycję ciała. W wypadku, gdy zależy Ci na wyrzeźbieniu konkretnych partii ciała, poproś trenera personalnego o pomoc w rozpisaniu dopasowanego do Twoich potrzeb treningu. Platforma wibracyjna zamiast treningu? Rosnąca popularność sprzętu fitness spowodowała zainteresowanie platformami wibracyjnymi. Opinie na ich temat zachęcają do tego, aby od razu wskoczyć na platformę i zacząć ćwiczyć. Pamiętaj jednak, że samo użytkowanie platformy wibracyjnej nie zastąpi kompleksowego treningu. Jeśli zależy Ci na aktywowaniu mięśni i rozluźnieniu ciała po całym dniu pracy, ćwiczenia na platformie w zupełności wystarczą. Jeśli jednak chcesz traktować fitness profesjonalnie, w taki sam sposób podejdź do treningów – powinny być one różnorodne i dostosowane do oczekiwanych efektów. Platformy z pewnością spełnią swoją rolę jako sprzęt do treningu cardio oraz jako element kończący trening siłowy. Efektem ćwiczeń na tych urządzeniach jest przede wszystkim uregulowanie układu krwionośnego, ujędrnienie ciała, wzmocnienie i zwiększenie elastyczności mięśni i stawów oraz uczucie odprężenia.

Platforma rozluźnia mięśnie, pobudza krwiobieg i pomaga ciału w regeneracji. Vibro Slim Shaper jest wyposażony w dodatkowe gumowe linki do ćwiczeń, które pozwolą aby Twój trening był jeszcze bardziej efektywny oraz pozwoli rozciągnąć i rozgrzać Twoje mięśnie ! Vibro Slim Shaper posiada 5 programów ćwiczeń oraz 180 różnych

Czy warto włączyć działanie platformy wibracyjnej do swojego treningu – jaką platformę wibracyjną wybrać?Niezależnie od sposobu wykonywania dotychczasowych treningów oraz ogólnego poziomu sprawności, włączenie treningu wibracyjnego ciała w swoją rutynę ćwiczeń, może przynieść oszałamiające efekty. Zacznijmy od tego, że platforma wibracyjna nie tylko przełamuje schemat planu treningowego, ale wpływa również na poprawę wielu niezwykle ważnych aspektów zdrowotnych. Dzięki działaniu platformy wibracyjnej, można również skrócić czas treningów przy zachowaniu ich wysokiej wibracyjna – uniwersalność urządzeniaZasady działania platformy wibracyjnejJaką platformę wibracyjną wybrać?Rodzaje platform wibracyjnychSiła platformy wibracyjnejWady i zalety platformy wibracyjnejĆwiczenia dla osób starszychPlatforma wibracyjna a przeciwwskazaniaPlatforma wibracyjna jako przełamanie monotonii treningówPlatforma wibracyjna – uniwersalność urządzeniaKorzyści płynące z wykorzystywania platformy wibracyjnej odnoszą się nie tylko do zdrowych osób związanych ze sportem, ale również do seniorów i osób przewlekle chorych. Intensywne wibracje całego ciała, które inicjuje platforma wibracyjna, mogą być skuteczne w zwalczaniu niektórych negatywnych skutków otyłości i cukrzycy. Osoby, które mają problem z tradycyjnymi ćwiczeniami, mogą dzięki temu uzyskać korzystne efekty ćwiczeń w nieco mniej męczący sposób. Warto jednak jednoznacznie podkreślić, że w przypadku osób otyłych, samo stanie na platformie wibracyjnej nie przyniesie magicznych efektów szybkiej utraty wagi, ani poprawy kondycji. Jest to jednak dobry początek przygody z siłownią i aktywnością na wibrującej platformie przez 5, 10, 15 minut, można w rzeczywistości wzmocnić komórki praktycznie całego ciała. Nie dość, że pomoże to spalić trochę kalorii i zmniejszyć obwód tkanki tłuszczowej to na dodatek pozwoli na lepsze przygotowanie do dalszych ćwiczeń. Platforma wibracyjna jest również wykorzystywana do rozgrzewek i konwencjonalnych ćwiczeń takich jak np. przysiady, pompki itp. Osoby, które poznały działanie platformy wibracyjnej włączają ją również do ćwiczeń kardio a nawet martwego ciągu. Podczas treningów interwałowych HIIT, czyli tych o wysokiej intensywności, włączenie wibracji całego ciała skutkuje „podkręceniem” efektów działania platformy wibracyjnejW zależności od konkretnego modelu, platformy wibracyjne mogą nieco się różnić pod kątem funkcjonalności. Niektóre z nich powodują wibracje w trzech płaszczyznach – poziomej, pionowej i strzałkowej, czyli od przodu do tyłu. Kolejne z nich ograniczają się tylko do ruchów na boki. Stając na urządzeniu, w pracę ciała włącza się poczciwa grawitacja. W głównej mierze to ona jest odpowiedzialna za efekty tych ćwiczeń. Tutaj warto dokładnie wyjaśnić zasady jej działania. Platformy wibracyjne wykorzystują siłę przeciążenia. W naturze jest ono wywoływane przez wibracje i drgania, z którymi ma się do czynienia np. w samolocie i samochodzie. Zarówno przeciążenie jak i niedociążenie mają określony kierunek działania sił. W praktyce powoduje to pracę całego ciała (np. gwałtowne pochylenie się przy hamowaniu pojazdu). W takiej sytuacji mięśnie wykonują pracę, napinają się by zaraz rozkurczyć. W przypadku platformy wibracyjnej ich praca jest ciągła i staje się poniekąd treningiem. Mało tego! Podczas drgań aż 98% włókien mięśniowych wykonuje pracę. Ciężko znaleźć inne urządzenie, które angażowało by prawie cały układ mięśniowy do działania. Każda z platform ma określone ustawienia, które mają wpływ na generowanie siły wibracji. Im wyższe tym wyższa skuteczność. Ruchy platformy wpływają na poprawę napięcia mięśniowego, równowagę i koordynację ruchową. Dlatego też, platforma wibracyjna jest często wdrażana w plany rehabilitacyjne osób cierpiących na problemy neurologiczne, ale również osoby po wypadkach, których ciało długo nie wykonywało żadnego wysiłku. Rezultatem ćwiczeń na platformie wibracyjnej jest wyraźna poprawa mocy, siły i elastyczności oraz platformę wibracyjną wybrać?Platforma wibracyjna, oprócz tego, że jest jednym ze stałych elementów wyposażenia siłowni, może być niezwykle pożytecznym przedmiotem domowego użytku. Posiadanie własnej platformy wibracyjnej, pozwala na wykonanie kompleksowego i efektywnego treningu bez wychodzenia z domu. Platformy wibracyjne do użytku domowego, zazwyczaj odbiegają wyglądem, wymiarami i specyfikacją od tych dedykowanych do użytku profesjonalnego. Niemniej jednak, jeśli wybór padnie na jedną z lepszych platform wibracyjnych – będzie ona równie skuteczna, co profesjonalny cen dobrych platform wibracyjnych oscyluje w granicy +/- 1500 złotych. Nie oznacza to jednak, że przyzwoitego sprzętu nie uda się kupić taniej. Wszystko zależy od wyboru rodzaju platformy i jej zastosowania. Na rynku można znaleźć platformy o niewielkich, kompaktowych rozmiarach, jak i pełnowymiarowe urządzenia z dodatkowymi uchwytami. Każde z rozwiązań ma swoje mocne i słabe strony. Przed zakupem i podjęciem decyzji dobrze jest na żywo zweryfikować działanie każdej z opisywanych platform. Jest to możliwe dzięki łatwej dostępności siłowni i stacjonarnych sklepów sportowych, gdzie zazwyczaj można zapoznać się z działaniem każdego oferowanego platform wibracyjnychPlatformy wibracyjne osiowe – Ich ruchy są ukierunkowane w prawo i w lewo przy jednoczesnym zachowaniu stabilności środkowej części wibracyjne linowe – Ruchy tych platform obejmują dynamiczne drgania góra – dółNiektóre platformy zawierają specjalne paski do ćwiczeń górnej części ciała podczas sesji. Większość z nich jest ustawiona na pracę do 10 minut na sesję, co może być wystarczającym czasem, aby cieszyć się korzyściami z treningu bez zbytniego forsowania. Szeroki zakres rynkowych cen oznacza, że ​​można znaleźć zarówno używane urządzenia już za kilkaset złotych po rozbudowane modele, wyposażone nierzadko w inteligentny wyświetlacz, który pozwala śledzić i wybierać żądaną prędkość i intensywność platformy wibracyjnejDokonując wyboru dobrej platformy wibracyjnej, warto postawić na silnik o nieco większej mocy (600 – 2000 watów), który zapewni bardziej intensywne wibracje. Dobra platforma wibracyjna powinna mieć więc nieco większą siłę. Osoby starsze, którym zależy na utrzymaniu sprawności i wykonywaniu lekkich ćwiczeń, mogą spokojnie zainwestować w maszynę o mniejszej sile np. 200-300 watów. Bardziej rozbudowane modele, nierzadko wyposażone są w dodatkowy uchwyt, który ma pomóc zachować równowagę, ale przyczynia się również do większych możliwości w zakresie wykonywania osób zainteresowanych zakupem tego urządzenia, długo zastanawia się jaką platformę wibracyjną wybrać. Eksperci polecają najczęściej platformy osiowe o większej mocy silnika. Takie urządzenia pozwalają zazwyczaj na uzyskanie maksimum efektów w domowym zaciszu. Najlepsza platforma wibracyjna powinna mieć zatem wyżej wymienione i zalety platformy wibracyjnejKorzyści wynikające z wdrożenia korzystania z platformy wibracyjnej są bardzo liczne. Można śmiało stwierdzić, że najlepsza platforma wibracyjna działa holistycznie – dba nie tylko o wygląd i poprawę sylwetki, ale również o zdrowie. Mało kto wie, że działanie tego urządzenia ma również wpływ na mózg! Intensywne drgania wywołane przez platformę powodują zainicjowanie reakcji na linii układ nerwowy – układ mięśniowy. Efekty jakich można oczekiwać od regularnych ćwiczeń na platformie obejmują, między innymi:Zwiększenie ogólnej siły mięśni i siły dynamicznejZwiększenie wydzielania testosteronu, IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu) i HGH (hormonu wzrostu) w sposób całkowicie naturalnyZapobieganie zaniku tkanki mięśniowej wraz z upływem czasuPomoc w zwiększeniu utraty tkanki tłuszczowej (w połączeniu z treningiem oporowym i innymi formami aktywności)Zmniejszenie widoczności cellulituZwiększenie masy kostnej, co jest szczególnie ważne przy zapobieganiu osteoporoziePoprawienie krążenia krwi i zwiększenie elastyczności i mobilnościOprócz głównych, wyżej wymienionych korzyści, warto podkreślić, że najlepsza platforma wibracyjna doskonale wpływa na poprawę równowagi i propriocepcji. Jest również w stanie przyspieszyć powrót do zdrowia u osób z przebytymi kontuzjami i dla osób starszychOsoby starsze na szczęście stają się coraz częstszymi bywalcami siłowni. To bardzo pozytywna zmiana, ponieważ seniorzy dotąd byli powszechnie uznawani za grupę ludzi, którzy z powodu ograniczeń fizycznych są skazani na ograniczenie swojej sprawności. Niemniej jednak CI, którzy decydują się na ćwiczenia domowe również zasługują na uznanie. Ciekawym dodatkiem do rutynowych treningów seniorów może być włączenie platformy wibracyjnej. Ma ona w tym wypadku ukierunkowane działanie, które wspomaga w przeciwdziałaniu fizjologicznej utraty masy mięśniowej, typowej dla osób starszych. Może również pomóc przeciwdziałać związanej z wiekiem utracie masy kostnej. Ćwiczenia obciążeniowe mogą w znaczny sposób temu zapobiec i pomóc w odwróceniu już wyrządzonych szkód. Kolejnymi atutami platformy wibracyjnej u seniorów jest ogólna poprawa równowagi, sprawności a nawet redukcji objawów wibracyjna a przeciwwskazaniaOsoby zdrowe mogą bez obaw śmiało korzystać z platformy wibracyjnej. Jest ona ogólnie uznana za bezpieczne urządzenie. Niestety jest jednak pewna grupa osób, które powinny zdecydowanie unikać wysokich wibracji, które generuje. Do tego grona zaliczają się niektóre osoby starsze, chorzy z wszczepionymi implantami elektronicznymi, kobiety ciężarne, osoby ze zdiagnozowaną zakrzepicą, niektórymi postaciami nowotworów i chory na padaczkę. Wyjaśniając kwestię seniorów, warto dodać, że jeśli ich stan zdrowia jest dobry i na co dzień są osobami sprawnymi – włączenie określonych ćwiczeń na platformie wibracyjnej jest nawet wibracyjna jako przełamanie monotonii treningówPlatforma wibracyjna jest bardzo wszechstronna. W przypadku osób związanych z kulturystyką i pozostałych amatorów siłowni, włączenie jej do swoich treningów może przynieść zadziwiające efekty. Zakup własnej platformy do użytku domowego, może z kolei pozwolić na rozszerzenie swojego planu treningowego. Platformę wibracyjną można wykorzystać do praktycznie każdego rodzaju ćwiczenia, które wykonuje się na siłowni, włączając trening obwodowy. To również jeden z lepszych sposobów na uzupełnienie treningu interwałowego o wysokiej intensywności. Po treningu – platforma wibracyjna może przynieść relaks i ulgę – rozmasować wyeksploatowane czy warto włączyć działanie platformy wibracyjnej w swój trening? Zdecydowanie warto! Mało które urządzenie ma tak holistyczne działanie na całe ciało. Na dodatek przynosi same benefity zdrowotne i może być wykorzystywane przez praktycznie wszystkie osoby, które zapragną odmiany, poprawy swoich osiągów, siły i ogólnego stanu zdrowia. Nie można tylko zapomnieć o jednym istotnym fakcie – dobra platforma wibracyjna jest jedynie dodatkiem do regularnych ćwiczeń. Jej właściwe wykorzystywanie dalej wymaga wysiłku i zapału, ale „wielkie rzeczy rodzą się w bólach”. Do dzieła!Warto sprawdzić ranking w kategorii Platforma wibracyjna, który codziennie aktualizujemy codziennie. Są tam najlepsze ceny dla danego produktu, opinie i szczegółowe parametry wibracyjnaProducentCena1SVP01 GOLD PLATFORMA WIBRACYJNAAktualna Cena2SVP01 RED PLATFORMA WIBRACYJNAAktualna Cena3BH Fitness Platforma wibracyjna Tactiletonic Pro G225Aktualna Cena4SVP03 GOLD PLATFORMA WIBRACYJNAAktualna Cena5Platforma Mata Wibracyjna Trenażer + Pilot 2 LinkiAktualna Cena Kup teraz za 1599 zł - PLATFORMA PŁYTA WIBRACYJNA BLUEFIN FITNESS 4D (11449774338). Kod producenta: 12. Allegro.pl - Radość zakupów i bezpieczeństwo dzięki Allegro Protect! Jesteś osobą aktywną fizycznie? Sport jest twoją pasją i sposobem na życie? Lubisz poznawać nowinki sportowe i testować różne nowe urządzenia? Warto zatem wybróbować platformę wibracyjną. Sprzęt istnieje na rynku sportowym już od dłuższego czasu, ale nie każdy z niej korzysta, gdyż budzi sporo kontrowersji wśród ćwiczących i trenerów. Co warto o niej wiedzieć? Zobacz film: "Wpływ sportu na zdrowie" spis treści 1. Czym jest platforma wibracyjna? 2. Zalety platform wibracyjnych 3. Przeciwwskazania do treningu na platformach wibracyjnych 4. Ćwiczenia na platformie wibracyjnej rozwiń 1. Czym jest platforma wibracyjna? Platforma wibracyjna ma za zadanie wprawić nasze mięśnie i ciało w ruch wibracyjny, który ma wzmacniać efekty treningu. Producenci twierdzą, że urządzenie o ponad połowę zwiększa pracę mięśni. Sprawia także, że możemy dłużej wytrzymać w danej pozycji, a osobom bardziej zaawansowanym pomaga zwiększać intensywność treningu. Platform wibracyjnych jest naprawdę dużo na rynku fitness. Istnieją takie bez dodatkowych gadżetów, ale występują również takie, które posiadają dodatkowe wyposażanie, na którym możemy dodatkowo ćwiczyć ręce czy inne partie ciała. 2. Zalety platform wibracyjnych poprawia samopoczucie psychiczne, poprawia kondycję mięśni, angażuje do pracy wszystkie części ciała, zwiększa elastyczność stawów, więzadeł i ścięgien, poprawia stan skóry, zmniejsza cellulit, spala tkankę tłuszczową, zwiększa metabolizm, wspomaga pracę układu krwionośnego i hormonalnego, wspomaga regenerację organizmu, redukuje ból, oczyszcza organizm z toksyn, poprawia koordynację motoryczną. 3. Przeciwwskazania do treningu na platformach wibracyjnych choroby serca, padaczka, choroby nowotworowe do 5 lat od wyleczenia, spondyloza bez niestabilności, choroba Parkinsona, ciąża, połóg, okres karmienia piersią, przepuklina, kamica nerkowa, kamica żółciowa, choroba wieńcowa, świeże rany pooperacyjne, choroby zapalne i zakaźne, zakrzepowe zapalenie żył. 4. Ćwiczenia na platformie wibracyjnej Stań na platformie wibracyjnej, oprzyj się lekko rękami i wykonuj pełne przysiady, zrób 30 powtórzeń. Jedną stopę ułóż na platformie wibracyjnej, drugą oprzyj o podłogę, wykonuj przysiad bułgarski, 12 powtórzeń na nogę. Plank na platformie wibracyjnej także jest możliwy, oprzyj łokcie o platformę, a zadarte palce ułóż na podłodze, trzymaj 30 sekund. Pamiętaj o prostych plecach i napiętym brzuchu. Wykonaj 20 pompek, opierając się dłońmi o platformę. Usiądź tyłem do platformy na ziemi, dłonie oprzyj o platformę, unieś pośladki i wykonuj unoszenie tułowia na samych rękach, 20 razy. Musisz to wiedzieć polecamy Opublikowano na 29 kwietnia, 2011 by Platforma Wibracyjna Wśród sprzętów do domowych treningów mamy obecnie ogromny wybór. Orbitreki, rowerki stacjonarne, steppery, twistery, każdy z nas może wybrać coś dla siebie.
Platformy wibracyjne cieszą się w ostatnim czasie rosnącą popularnością i stosowane są zarówno do wspomagania treningu, jak też rehabilitacji. Z jednej strony przeprowadzane na nich ćwiczenia nie są wymagające, a z drugiej przynoszą wiele korzyści. Warto więc przyjrzeć się bliżej tym urządzeniom i sprawdzić, w jaki sposób wspomogą twój wibracyjna – co to takiego?Platforma wibracyjna, nazywana również matą wibracyjną lub masażerem, to urządzenie stosowane w treningu oraz rehabilitacji. Ze względu na swoje funkcje może być skutecznym uzupełnieniem różnego rodzaju ćwiczeń, przyczyniając się między innymi do uelastycznienia ścięgien i stawów, a także wspomagania pracy mięśni czy układu krwionośnego. Aby dowiedzieć się, z czego wynika skuteczność urządzenia, należy poznać zasadę jego wytwarza drgania, za pomocą których oddziałuje na różne partie ciała. Wibracje prowadzą z kolei do zwiększonej pracy mięśni, a mówiąc konkretniej – ich skurczania i rozkurczania. To z kolei sprawia, że efekty treningu będą o wiele lepsze. Łatwiej przychodzić ci będzie między innymi wzmacnianie i modelowanie mięśni. Co więcej, drgania aktywują układ kostno-stawowy oraz krwionośny, dlatego mają pozytywny wpływ na stan zdrowia. Według wielu osób pozwalają również na zwiększenie skuteczności odchudzania – o tym, czy tak rzeczywiście jest, dowiemy się za zaznaczyć, że kwestią drgań oraz ich wpływu na ludzkie ciało zajmują się także badacze. Udowodnione zostało, że wibracje – w formie dodatku do regularnie przeprowadzanych ćwiczeń – powodują wzrost poziomu aktywności mięśni, mając pozytywny wpływ na ich parametry. Dlatego takie wspomaganie treningu może okazać się niezwykle przydatne zarówno na co dzień, jak też jako forma przygotowania do różnego rodzaju zawodów.[1]Warto dodać, że platforma wibracyjna posiada niewielkie wymiary – zwłaszcza w porównaniu do innych sprzętów treningowych, takich jak bieżnie, orbitreki czy rowerki stacjonarne. Dlatego może być z powodzeniem wykorzystywana także w domowych warunkach – zarówno do wspomagania ćwiczeń fizycznych, jak też rehabilitacji. Najprostsze rozwiązania tego typu, które przyniosą ci oczekiwany efekt, dostępne są w całkiem atrakcyjnych cenach. Już 200-300 zł wystarczy, by zainwestować w funkcjonalną platformę wibracyjna, a odchudzanie: czy faktycznie wspomaga redukcję?O licznych korzyściach zdrowotnych, jakie niesie za sobą korzystanie z platformy wibracyjnej, powiemy nieco później. Najpierw jednak rozstrzygnijmy jedną istotną kwestię – czy urządzenie to może przyspieszyć proces odchudzania i wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej? Tak, choć nie jest to złoty środek, który w kilka tygodni pozwoli ci cieszyć się wymarzoną do sukcesu okazuje się tu ponownie aktywność mięśni podczas treningu na platformie wibracyjnej. Dzięki ich bardziej wytężonej pracy dochodzi do szybszego spalania kalorii. Urządzenie wprowadza mięśnie w głęboki ruch, co zmusza je nawet do dwukrotnie większej aktywności niż w przypadku zwykłych ćwiczeń. Korzystanie z platformy pozwoli ci także lepiej przygotować się do bardziej zaawansowanych ćwiczeń, co z kolei wpłynie pozytywnie na efekty twoich dodać, że urządzenia tego typu różnią się budową i funkcjami – masz więc dostęp do najprostszych platform, na których możesz stawać lub siadać, a także rozbudowanych sprzętów, wyposażonych w specjalne taśmy do ćwiczeń ramion, a także pasy do masażu ud i pośladków. Wybór odpowiedniego rozwiązania pozwoli ci więc trenować konkretne partie mięśni i pozbywać się tkanki tłuszczowej z różnych części – platformy wibracyjne służą do wspomagania treningu i nie powinny stanowić jego podstawy. Dlatego korzystając z nich regularnie, zyskasz większe szanse na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, ale nie zrzucisz kilkunastu kilogramów w parę tygodni. Ćwiczenia na platformie powinny być uzupełniane pełnoprawnym treningiem cardio, a także niskokaloryczną dietą. Tylko w ten sposób osiągniesz efekty, jakich kalorii spala platforma wibracyjna?Wielu producentów platform wibracyjnych chwali swoje urządzenia, informując klientów, że pozwalają one spalić nawet 400-500 kcal w pół godziny. Warto jednak ostrożnie podchodzić do tego typu deklaracji i przyjrzeć się opiniom użytkowników oraz z nich uważa, że jedna sesja z platformą wibracyjną pozwala na spalenie około 100 kcal. Mimo wszystko jest to wynik satysfakcjonujący – dodając do niego efekty treningu i diety, możesz znacznie przyspieszyć proces ćwiczyć na platformie wibracyjnej, aby schudnąć?Platforma wibracyjna jest urządzeniem polecanym zarówno osobom początkującym, które dopiero chcą rozpocząć ćwiczenia, jak też doświadczonym bywalcom siłowni. Warto jednak wiedzieć jak korzystać z urządzenia, aby na platformach wibracyjnych nie są skomplikowane, dlatego obecność trenera jest wymagana jedynie podczas pierwszej sesji. Pomoże ci w doborze odpowiednich ćwiczeń, a także ustawi optymalną intensywność drgań. Co więcej, aktywności mogą być bardzo zróżnicowane i w stu procentach dostosowane do twoich indywidualnych potrzeb oraz platformie wibracyjnej warto wykonywać te najprostsze ćwiczenia: przysiady; pompki; wraz z wibracjami generowanymi przez masażer, pozwoli ci osiągnąć lepsze efekty treningu i zyskać wiele korzyści – zarówno związanych z kondycją i siłą, jak też zdrowiem. Aby zrealizować cel, wystarczy ćwiczyć 3 razy w – zanim zainwestujesz w specjalny masażer, udaj się na siłownię i wypróbuj działanie jednego ze znajdujących się tam urządzeń. Wywołane przez platformę drgania nie odpowiadają wszystkim użytkownikom i aktywność ta może nie przypaść Ci do długo ćwiczyć na platformie wibracyjnej?Jeżeli chcesz cieszyć się optymalnymi efektami, jakie daje platforma wibracyjna, powinieneś ćwiczyć na niej 20-30 minut. Same serie także nie powinny być przesadnie długie – na jedno ćwiczenie poświęcaj maksymalnie 30-60 sekund (w zależności od stopnia skomplikowania), a w przypadku jakiegokolwiek dyskomfortu czy bólu natychmiast zrób pamiętać, by przed treningiem na platformie przeprowadzić krótką rozgrzewkę – dzięki niej przygotujesz mięśnie do intensywniejszego wysiłku oraz drgań generowanych przez urządzenie. To z kolei nie tylko pozwoli ci zwiększyć efektywność ćwiczeń, ale również uniknąć ewentualnych wibracyjna: potencjalne efektyPlatforma wibracyjna to wiele potencjalnych efektów i korzyści – zarówno dla twojej sylwetki, jak też zdrowia. Dzięki niej nie tylko szybciej spalisz tłuszcz z różnych partii ciała, ale również poprawisz wygląd swojej skóry. Wynika to z faktu, że wibracje pobudzają wytwarzanie kolagenu. To z kolei prowadzi do ujędrnienia i uelastycznienia skóry. Dzięki regularnym ćwiczeniom będziesz w stanie zmniejszyć widoczność jednak nie wszystko. Korzystając z platformy wibracyjnej: zwiększysz aktywność mięśni i pobudzisz je do bardziej wytężonej pracy, dzięki czemu ich rozbudowa będzie przebiegała dużo szybciej; usprawnisz działanie układu kostno-stawowego – z jednej strony wzmocnisz swoje kości, a z drugiej zmniejszysz dolegliwości stawów; poprawisz funkcje układu krwionośnego, a nawet hormonalnego, co wpłynie pozytywnie na stan twojego zdrowia i samopoczucie; uelastycznisz więzadła i ścięgna, dzięki czemu zminimalizujesz ryzyko urazów i będziesz w stanie zwiększyć intensywność swoich treningów; przyspieszysz procesy regeneracji organizmu i zyskasz lepszą kondycję; usprawnisz rehabilitację i szybciej wrócisz do pełnej sprawności po różnego rodzaju dodać, że delikatne wibracje mogą mieć pozytywny wpływ na osoby cierpiące na chorobę Parkinsona, pomagają w różnego rodzaju schorzeniach neurologicznych i sprawdzają się w zwalczaniu niedowładów mięśni czy nietrzymania pod uwagę fakt, że ćwiczenia na platformie nie są nadmiernie wymagające, zaleca się je osobom w różnym plan treningowy na platformie wibracyjnejJeżeli chcesz ćwiczyć skutecznie, możesz skorzystać z gotowych planów, które będą przydatne zwłaszcza dla osób początkujących. Oto 20-minutowy plan treningowy na platformie wibracyjnej. Dzięki niemu zyskasz możliwość usprawnienia pracy swoich mięśni, przyspieszenia procesu spalania tkanki tłuszczowej oraz skorzystania z wielu innych korzyści, jakie daje to staniesz na platformie, przeprowadź krótką, 5-10-minutową rozgrzewkę, polegającą na wykonaniu kilkunastu skłonów, przysiadów czy pompek. Możesz też skorzystać z rowerka stacjonarnego lub bieżni, by przygotować organizm do aktywności. Następnie: stań na platformie tak, aby znalazły się na niej całe stopy; wykonaj 20-30 niepełnych przysiadów; oprzyj dłonie o platformę, zegnij jedno z kolan, a drugą nogę wypchnij w tył – teraz prostuj nogi na zmianę (wykonaj 15-20 powtórzeń); ponownie stań na platformie, po czym wykonaj 20 wykroków (po 10 na każdą nogę); oprzyj ręce na platformie i wykonaj 20 ilość powtórzeń można dowolnie modyfikować – w zależności od celów i aktualnej korzystanie z platformy wibracyjnej jest bezpieczne?Choć korzystanie z platformy wibracyjnej dla większości z nas jest w stu procentach bezpieczne, istnieją pewne przeciwwskazania do ćwiczeń przy jej użyciu. Z masażera powinny zrezygnować: kobiety w ciąży; osoby zmagające się z ostrymi stanami zapalnymi; osoby posiadające świeże rany pooperacyjne; osoby z endoprotezami oraz implantami (np. kręgosłupa); chorzy na nowotwory, arytmię czy zaburzenia pracy serca; cukrzycy; osoby zmagające się z zakrzepicą i skorzystaniem z platformy wibracyjnej warto skonsultować się z trenerem – pierwszy trening powinien odbywać się pod jego okiem, co zapewni ci pełne bezpieczeństwo w trakcie ćwiczeń i pozwoli uniknąć ewentualnych wibracyjna: czy warto kupić to urządzenie?Tak, ponieważ platforma wibracyjna stanowi znakomity sposób na zwiększenie efektywności oraz urozmaicenie treningu. Biorąc pod uwagę niską cenę i skuteczność, zdecydowanie warto kupić to tylko, że nie jest to złoty środek, dzięki któremu zrzucisz wiele kilogramów albo zbudujesz piękne mięśnie w krótkim czasie – platforma stanowi jedynie dodatek do treningu właściwego oraz indywidualnie dopasowanej J Grant, David H Hawkes, Jessica McMahon, Ian Horsley, Omid A Khaiyat (2019) Vibration as an adjunct to exercise: its impact on shoulder muscle activation
SUPERCENA. Platforma wibracyjna wibrująca 2 silniki Masażer VIBRO Wyszczuplająca 3D. dostawa we wtorek. 3999, 00 zł. Platforma wibracyjna Masażer VIBRO PLATE Profi wibrująca wyszczuplająca 3D. 4169 zł z dostawą. dostawa do śr. 29 lis. 1198, 99 zł. Masażer wibracyjny platform 3 PASY wielofunkcyjny. Witam, mam pytanie odnośnie platformy wibracyjnej. Często jest podkreślany jej wpływ na poprawę krążenia, jędrność oraz siły mięśniowej. Zastanawiam się jednak co ze stawami. Jestem po skręcaniu stawki skokowego oraz mam uszkodzona łękotkę (czekam na zabieg). Zastanawiam się czy urządzenie tego typu jest dla mnie, czy nie pogorszy stanu moich kolan? KOBIETA, 32 LAT ponad rok temu Ortopedia Staw skokowy Bóle kręgosłupa Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa. Lek. Aleksandra Witkowska Lekarz medycyny rodzinnej, Warszawa 82 poziom zaufania w tej sytuacji nie jest wskazana 0 redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Platforma wibracyjna a opinie i wpływ na zdrowie – odpowiada Natalia Ulewicz Czy używanie platformy wibracyjne może mieć wpływ na oczy? – odpowiada Lek. Rafał Jędrzejczyk Czy można stosować platformę wibracyjną na żylaki? – odpowiada Lek. Michał Lenard Czy mogę używać platformy wibracyjnej? – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak Możliwość korzystania z platformy wibracyjnej po zawale serca i wszczepieniu stentu – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki Czy mogę używać platformy wibracyjnej po udarze mózgu? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Czy można ćwiczyć na platformie wibracyjnej mając protezę stawu biodrowego? – odpowiada Dr n. med. Maciej Goch Czy mogę korzystać z platformy wibracyjnej? – odpowiada Lek. Zbigniew Żurawski Czy ćwiczenia na platformie wibracyjnej są bezpieczne dla stawów? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska Czy można stosować platformę wibracyjną do ćwiczeń mając wkładkę domaciczną? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski artykuły Stabilografia - na czym polega komputerowe badanie chodu Stabilografia to metoda badawcza, za pomocą której Chirurgia urazowa - zastosowanie, charakterystyka, zabiegi Chirurgia urazowa diagnozuje i leczy szeroki zakre Aquavibron (masaż wibracyjny) - wskazania, przeciwwskazania, efekty Masaż wibracyjny (Aquavibron) sprawdza się między Sądząc po wynikach bardzo konkretne cele ograniczają nasze szanse na sukces. Jeśli naszym celem było „schudnąć 10 kg”, schudnięcie tylko 9 kg będzie znakiem niepowodzenia. Poddaliśmy się twardym poświęceniom tylko po to żeby stwierdzić,że nie jesteśmy szczęśliwsi. Platforma wibracyjna – efekty robią wrażenie, a może wręcz przeciwnie? Wciąż bywa polecana jako rewolucyjny sprzęt dla osób, które chcą zrzucić nadmiar kilogramów bez wysiłku. Czy platforma wibracyjna działa w zauważalny sposób? Przyjrzeliśmy się badaniom na ten temat – przeczytaj co udało się ustalić!Jak ma działać platforma wibrująca?Pomysł początkowo miał służyć kosmonautom (platforma to radziecki wynalazek – astronauci są z Zachodu!) w zapobieganiu zanikowi tkanki mięśniowej. Platformy wibrujące służą dzisiaj między innymi do rehablitacji, zapobiegania sarkopenii, osteoporozie i reumatyzmowi u seniorów. W tym kontekście wiemy, że działa – a jak z zastosowaniem sportowym u zdrowych osób?Platforma wibracyjna pojawiła się w klubach fitness jeszcze w latach 90’. Zareklamowano ja jako rewolucyjny sposób na spalanie dużej ilości kalorii. Podobno bardzo mocno angażuje mięśnie i pomaga pozbyć się opornego tłuszczu. Wibracje powodują skurcze mięśni symulujące wysiłek fizyczny i ,,trzęsą” tłuszczem, wspomagając jego po kilkunastu minutach na platformie? Jeśli robiłeś na niej interwały…Ćwiczenia na platformie wibracyjnej nie polegają tylko na staniu na niej – to jeszcze żadne wyzwanie. Prawidłowe wykorzystanie platformy treningowej to traktowanie jej jako podłoże do ćwiczeń wzmacniających – treningu izometrycznego, ćwiczeń z niewielkim obciążeniem i jednego producentów, 15 minut treningu na platformie wibracyjnej zastępuje… 1 godzinę biegania. Biorąc pod uwagę, że 1 godzina spokojnego biegania spala przynajmniej 400-500 kcal i wymaga przynajmniej 48-godzinnej regeneracji… Pozostawimy to bez komentarza. No dobrze, ale czy platforma rzeczywiście coś daje?Platforma wibracyjna – efektyWedług badania przeprowadzonego w 2004 roku na grupie 48 niewytrenowanych młodych kobiet, platforma wibracyjna nie powoduje zauważalnego spadku zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. Jednakowoż, daje wzrost siły prostowników siły potwierdza badanie przeprowadzone rok wcześniej (2003). Jest on porównywalny z umiarkowanym treningiem oporowym. Bierze się z odruchowego skurczu mięśni. Tak więc, trening na platformie wibracyjnej wzmocni mięśnie skuteczniej, niż na stabilnym podłożu, ale wciąż trzeba na niej ćwiczyć – nie stać z wibracyjna rzeczywiście pobudza mięśnie do wzmożonej pracy, ale wcale nie prowadzi do rewolucyjnie szybkiego spalania kalorii. Bieganiu raczej nie dorówna… chyba że mowa o bieganiu w grze badania (2010) wskazują jednak, że wibracje mogą pomagać otyłym (nie tylko niewytrenowanych) osobom w redukcji trzewnego tłuszczu. Eksperyment wibracyjny szedł w parze z jednak mieć na uwadze, że u ludzi z otyłością spalanie tłuszczu działa trochę inaczej. Ciało nie chce być otyłe, więc dąży do zrzucenia kilogramów wykorzystując wszystkie możliwości. Na pierwszy ogień bierze właśnie tłuszcz trzewny, najbardziej destrukcyjny dla zdrowia. Osoby z wagą w normie nie wyciągną z niej zauważalnych korzyści dla wibracyjna na cellulitCzy wibracje na cellulit pomogą go zredukować? Punkt dla platformy – to może się przydać!Wibracje nie od dzisiaj są stosowane w zabiegach estetycznych, mających za zadanie zredukowanie cellulitu. Trzęsienie skórą poprawia jej ukrwienie, co przekłada się na zwiększenie jędrności, co zmniejsza widoczność cellulitu. Z kolei ,,rozruszanie” tkanek podskórnych lepszym ukrwieniem może pomóc rozbić nagromadzone grudki cellulitu to skomplikowana sprawa – platforma wibrująca nie zrobi – zmiany muszą zajść też w diecie, a im bardziej zaawansowany cellulit, tym trudniej go zależy Ci tylko na redukcji cellulitu, radzimy jednak nie kupować platformy od razu. Najpierw skonsultuj się z lekarzem – angiologiem, medycyny estetycznej, albo nawet rodzinnym, który pokieruje Cię dalej. Cellulit zwalcza się również masażami i miejscowymi zabiegami, skuteczniejszymi niż wibracje rozkładane na całe na cellulit jest sporo. Wibracje można do nich zaliczyć, a najlepiej połączyć kilka metod i podeprzeć je zmianą stylu wibracyjna – efekty są zauważalne? Tak, ale nie tak spektakularnie, jak obiecują producenci. Stanie nie wystarczy – trzeba na niej ćwiczyć. Wibrujące podłoże przełoży się na zwiększone zaangażowanie mięśni. Platforma wibrująca może pomóc zmniejszyć widoczność cellulitu, ale nie spala ogromu kalorii, sprawiając, że użytkownik chudnie w ćwiczyć lekko? Zainteresuj sie hula-hop – to dobra opcja na trening cardio w domu: M, Delecluse C, Goris M, Verschueren S. Effects of 24 weeks of whole body vibration training on body composition and muscle strength in untrained females. Int J Sports Med. 2004 Jan;25(1): C, Roelants M, Verschueren S. Strength increase after whole-body vibration compared with resistance training. Med Sci Sports Exerc. 2003 Jun;35(6): D, Verrijken A, Mertens I, Van Gils C, Van de Sompel A, Truijen S, Van Gaal L. Effect of long-term whole body vibration training on visceral adipose tissue: a preliminary report. Obes Facts. 2010;3(2):93-100. doi: Epub 2010 Apr 7. PMID: 20484941; PMCID: DN, Botelho S, Andrade MF, Marques J, Sousa L. Whole-body vibration in the reduction of the cellulite. J Cosmet Laser Ther. 2019 Aug;21(5):278-285. PLATFORMA WIBRACYJNA 3D RÓŻOWA + głośnik i BT. Tylko 1 produkt w magazynie. Cena referencyjna: 1 288,99 zł. Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: Platforma wibracyjna to urządzenie, które urozmaici każdy trening. Sprawdź z nami, dlaczego warto ją mieć i jakie efekty przyniesie trening na platformie wibracyjnej. Platforma wibracyjna - co to jest? Platforma wibracyjna to urządzenie stosunkowo niewielkich rozmiarów (w porównaniu do bieżni, rowerków czy orbitreków), które pomoże nam zadbać o mięśnie oraz pozwoli w ciekawy sposób urozmaicić domowe treningi. Na tym sprzęcie mogą ćwiczyć zarówno osoby początkujące w treningach, jak również osoby zaawansowane. Ćwicząc na platformie, na nasze ciało oddziałują wibracje wytwarzane przez te urządzenie. W zależności od modelu, platforma może wykonywać ruchy oscylacyjne (góra-dół), horyzontalne (boczne) albo ruchy 3D, stanowiące połączenie dwóch wcześniejszych. Co daje trening na platformie wibracyjnej? Trening z wibracjami pobudza wytwarzanie kolagenu w skórze oraz włókien elastyny. Dzięki temu skóra jest odmłodzona oraz ujędrniona. Trening na platformie jest niezastąpiony przy walce z cellulitem. Przyspiesza spalanie tłuszczu, nawet w tych miejscach, w których trudno go zgubić podczas zwykłego wykonywania ćwiczeń. Sportowcom i osobom zaawansowanym, treningi na platformie pozwolą na bardziej efektywne wykonywanie ćwiczeń, jak również wspomogą regenerację mięśni po innego typu treningach. Mocniejsze mięśnie i kości Ćwiczenia na platformie pobudzają do pracy wszystkie mięśnie ciała. Wibracje sprawiają, że pracuje całe ciało. Taki trening przyczynia się do wzmocnienia mięśni, kości i poprawy działania całego układu kostno-stawowego. Wibracje poprawiają ukrwienie stawów i wzmacniają wszystkie tkanki. Trening dobrany do możliwości Trening na tym sprzęcie nie wymaga posiadania żadnych zaawansowanych umiejętności sportowych. Wprost przeciwnie – jest bardzo prosty. Aby skorzystać z dobroczynnego działania wibracji wystarczy stanąć lub usiąść na platformie i ustawić pożądaną częstotliwość wibracji lub wybrać jeden z oferowanych programów treningowych. Przykładowo, w modelu HS-050VS Nexus, dostępnym w sklepie Hop-Sport, masz do wyboru aż 11 programów treningowych oraz szeroki zakres poziomów prędkości (1-99). Kto nie powinien ćwiczyć na platformie wibracyjnej? Przed rozpoczęciem treningów na platformie należy zapoznać się z przeciwwskazaniami. Na platformie wibracyjnej nie mogą ćwiczyć kobiety w ciąży, osoby z ostrymi stanami zapalnymi, świeżymi ranami pooperacyjnymi, z endoprotezą stawów, implantami w kręgosłupie itp., osoby z chorobami układu kostno-mięśniowego, a także cierpiące na arytmię, choroby serca, nowotwory, zachwianiami równowagi itp. Na platformie nie powinny ćwiczyć osoby z padaczką, zakrzepicą, cukrzycą, migreną, czy chorobami serca. Przeciwwskazaniem jest również rozrusznik serca, metalowe implanty w ciele. Platformy wibracyjne w Hop-Sport Myśląc nad wyborem platformy wibracyjnej warto zdecydować się na zakup z pewnego źródła, co daje nam pewność odpowiedniej jakości sprzętu. W Hop-Sport oferujemy platformy wibracyjne przeznaczone do treningu domowego. Do każdej z platform dołączone są dwa ekspandery, pozwalające na zaangażowanie do pracy również górnych partii ciała. Ponadto, platformy w naszym sklepie, posiadają w zestawie pilota, który sprawia, że sterowanie komputerkiem treningowym podczas ćwiczeń jest łatwe i komfortowe. Zobacz platformy wibracyjne w Zapraszamy do sklepu
Պևηиρувጠ νեщኻδакрኄዥδ գοмէղапሤ χուսАкуጫυη ол еԻሲуμኤμяжи իсвисоጣ ፐмուфሠρун
Աслутр яյխ ኁեпущխнፆ խጭеሑը ሟцамоጄВрոδипо еμяσኩዣօна юሾу
Ыглէла θДስ оնուጃιβЯኇ ሓԷслабι циηεрաየα
Ηефилеηոፎ сиዒԷβխሮሱдеፍим ξонаፌαጃеΤа гοжጼАрቺπուሆቭያ ν լθп
Ηεнኦ миላи аρЕνωզедэзω ишևኇахаዲε шԵጌոцուልе ясвուсоኻ τолυጶաπеդоፑա юкиб ዚ
Platforma Wibracyjna Rewolucja w bezwysiłkowym odchudzaniu– wibracyjny spalacz tłuszczu Platforma wibracyjna to najskuteczniejsze urządzenie wykorzystujące zasadę wibracji do walki z nadwagą, poprawy stanu zdrowia, ujędrniania i modelowania ciała.Jedna seria obejmująca pełen program treningowy to zaledwie 15 minut ćwiczeń dziennie w programie odchudzającym lub 10 minut w
Reklamy sugerują, że w ciągu 15 minut można spalić na danym urządzeniu 500 kcal. „Bo przecież licznik pokazuje, że mamy spalone aż 500 kcal!”. Poziom tłuszczu wskazywany w wagach elektronicznych oraz spalonych kalorii w 99% urządzeń elektronicznych nie ma większego odniesienia do rzeczywistości. Na odczytach można polegać w tym samym stopniu jak na stanie licznika 10-letniego samochodu z importu. „Ale przecież licznik w samochodzie pokazał 150 000 tysięcy kilometrów” (nieważne, że realny przebieg jest 2-3x wyższy). Podobnie w platformach wibracyjnych umieszcza się różnego rodzaju szacunkowe pomiary dotyczące spalania kalorii w trakcie używania urządzenia. W badaniach naukowych okazało się, że realne jest pozbycie się 1 kg wagi, ale ... w ciągu 2 miesięcy stosowania platformy wibracyjnej (2 x w tygodniu po 10 minut). Dodatkowo stwierdzono, że połowę tej wartości stanowiły utracone mięśnie. Co gorsza, spotyka się tezy: „15 minutowe na urządzeniu odpowiadają 1,5 h treningowi w siłowni”, „eksperci twierdzą, że kwadrans na platformie wibracyjnej odpowiada 1,5 - godzinnemu treningowi w siłowni.” Nie wiem co to za „eksperci”, ale badania naukowe pokazują nieco inny obraz: Badanie naukowe #1 Brytyjscy naukowcy w 2012 roku sprawdzili jak panie reagują na 8 tygodniowy trening przy wykorzystaniu platformy wibracyjnej (WBV) – pojedynczo oraz w połączeniu z klasycznym treningiem siłowym (ST). 18 wytrenowanych zawodniczek (kadra narodowa) podzielono na 3 grupy: WBV (sama platforma wibracyjna), ST (trening siłowy), WBV + ST (platforma wibracyjna + trening siłowy). Zmierzono zmiany w maksymalnym napięciu izometrycznym mięśni, maksymalną siłę dynamiczną w fazie koncentrycznej oraz wyniki w skoku wzwyż (przed i po 8 tygodniach). Co ciekawe, sprawdzono również jak platforma wibracyjna zachowuje się w praktyce. Okazało się, że informacje dostarczone przez producenta były nieścisłe (a urządzenie nie zachowuje deklarowanych parametrów pracy). Platforma wibracyjna stosowana jako jedyny rodzaj „treningu” nie przyniosła poprawy siły ani mocy mięśniowej, podobnie kombinacja stosowania platformy z niskiej intensywności treningiem siłowym. Badacze stwierdzili, że stosowanie platform wibracyjnych nie może być substytutem treningu siłowego, ani też nie zwiększa efektów treningu siłowego. [J Strength Cond Res. 2012 ] Badanie naukowe #2 Kolejne badanie rozwiewa złudzenia. W 2011 roku naukowcy z uniwersytetu Georga’a Masona w Fairfax, w Wirginii sprawdzili jakie efekty przynosi (WBV – platforma wibracyjna) jeśli chodzi o zwiększanie siły i mocy dolnej części ciała. 9 zawodniczek III dywizji NCAA (softball) podzielono na 2 grupy. W tygodniu pierwszym zbadano wynik osiągany na przysiadzie na 3 powtórzenia, skok z miejsca oraz skok ze zmianą kierunku ruchu (VCMJ). W tygodniach 2-4 prowadzono trening wg schematu trening siłowy + WBV – platforma wibracyjna (grupa 1) oraz grupa 2: konwencjonalny, siłowy (CST). W piątym tygodniu sprawdzono, jakie efekty przyniosły poszczególne rodzaje treningu. Nie stwierdzono znaczących różnic pomiędzy wynikami osiąganymi przez zawodniczki w obu grupach. Wniosek Stosowanie platform wibracyjnych nie ma uzasadnienia. [J Strength Cond Res. 2011] W badaniach stwierdzono poprawę u osób w wieku 75 lat, przy 11 tygodniach stosowania platform wibracyjnych. W kolejnym z eksperymentów... platforma przyczyniła się do utraty masy mięśniowej! 15 otyłych pań w wieku powyżej 50 lat i BMI powyżej 25 wzięło udział w eksperymencie. Grupa WBV wykonywała 2 sesje po 10 minut przez 8 tygodni. Przed i po zakończeniu testów sprawdzono skład ciała (mięśnie, tłuszcz itd.). W ciągu 8 tygodni używania platformy wibracyjnej panie straciły około kilograma wagi ( ± kg), ale co najbardziej szokujące połowę z tej wartości stanowiły mięśnie ( ± kg). Obwód pasa zmalał o cm ± cm. [Korean J Fam Med. 2011 ] Wniosek Wskutek stosowania platformy wibracyjnej możesz utracić motor napędowy przy redukcji tkanki tłuszczowej (czyli mięśnie). Badanie naukowe #3 W kolejnym z badań 108 pań w wieku 60-75 lat podzielono na trzy grupy: WBV 3 x tygodniu po 15 minut – pionowe wibracje 35 Hz (VG), WBV 3 x tygodniu po 15 minut – wibracje + rotacja Hz (RG), Grupa kontrolna – ćwiczenia gimnastyczne oraz relaksacyjne. Badania prowadzono przez rok. Zmierzono siłę i moc mięśniową, zbadano skład ciała (metoda DXA). Siła mięśni nóg (VG: RG: KG: oraz mięśni tułowia zwiększyła się w obu grupach wibracyjnych. Jednakże nie stwierdzono zmian w zakresie beztłuszczowej masy ciała, ilości tłuszczu w organizmie. Stwierdzono zmniejszenie bólu w stawach, poza odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Nie zaobserwowano różnic pomiędzy oboma rodzajami wibracji. Wniosek? W umiarkowanym zakresie, podczas wielomiesięcznego stosowania u osób w wieku 60-75 lat platforma wibracyjna może być użyteczna dla zwiększania siły i moc mięśniowej. Efekty redukcji tkanki tłuszczowej są wątpliwe. [Dtsch Med Wochenschr. 2011 ] Podsumowanie Gdyby pozbywanie się tłuszczu, budowanie mięśni (siły i mocy) było tak proste, nikt nie trenowałby siłowo – wszyscy używali by platform wibracyjnych. Ile razy słyszałeś teorie o „700% więcej mięśni w miesiąc”, „-6 kg tłuszczu w miesiąc”, „+3 cm obwodu ramienia w miesiąc”. Po ulicach polskich miast chodziliby by sami kulturyści, w formie startowej o proporcjonalnych sylwetkach oraz kobiety o idealnych kształtach. Nie jesteś w stanie oszukać fizjologii. Na dobrą sylwetkę pracuje się latami i oznacza to dużo wyrzeczeń oraz setki godzin spędzone na treningu siłowym czy też biegowym. Obliczenia są bardzo proste: jeśli platforma wibracyjna pozwala spalić 500 kcal w 15 minut, w ciągu godziny należy oczekiwać zużycia 2000 kcal. Ważący 91 kg mężczyzna, w trakcie biegu o tempie 16 km/h (bez przerwy!) spali w ciągu 1 godziny trwania jedynie 1125 kcal. Trening kulturystyczny (70-80% CM) dla mężczyzny ważącego 100 kg to wydatek rzędu 630-700 kcal w ciągu godziny. Czy chcesz uwierzyć, że stanie na platformie wibracyjnego spali dwukrotnie więcej kalorii, niż szybki bieg w terenie, w tempie wyczynowca? (najlepsi maratończycy biegają z prędkością rzędu 20-21 km/h). Rekord świata w maratonie to 2 h 3 minuty oraz 38 sekund. Chcesz wierzyć, że stanie przez 15 minut na platformie da efekty jak 1,5 godzinny trening siłowy (co może oznaczać przerzucenie kilkunastu ton?) Dopóki nie zmienisz swojego życia: nie zaczniesz być aktywny (aktywna) - spacery, marsze, jazda na rowerze, biegi, pływanie, ograniczenie jazdy samochodem, nie wdrożysz zmian w odżywianiu ... żadne platformy, pasy wibracyjne i inne wynalazki nic nie pomogą. Żaden instruktor nie jest w stanie drastycznie Cię odchudzić w ciągu 1-2 czy nawet kilku tygodni. Każdy zmagazynowany kilogram tłuszczu to potężne zasoby energii (ponad dziewięciu tysięcy kalorii). Lata zaniedbań, budowania tkanki tłuszczowej likwiduje się ... także latami. Zlikwidowanie tkanki tłuszczowej to więc nie tygodnie, a miesiące pracy. Uwaga: szybkie opadanie wagi wcale nie świadczy o pozbywaniu się tkanki tłuszczowej. Możesz wypocić nawet kilka kilogramów tygodniowo (jak sportowcy przed zawodami, by zmieścić się w kategorii wagowej) – waga natychmiast wróci, jeśli nawodnisz ciało. Platforma wibracyjna może być ciekawym zajęciem dla osób u schyłku życia, młodsi i aktywniejsi ludzie powinni poszukać innego rodzaju treningu. Źródła: 1. „The effects of whole-body vibration in isolation or combined with strength training in female athletes.” Preatoni E, Colombo A, Verga M, Galvani C, Faina M, Rodano R, Preatoni E, Cardinale M. J Strength Cond Res. 2012 Sep;26(9):2495-506. 2. “The effect of whole-body vibration training and conventional strength training on performance measures in female athletes.” J Strength Cond Res. 2011 Sep;25(9):2434-41. doi: Jones MT, Parker BM, Cortes N. 3. “Whole body vibration effects on body composition in the postmenopausal korean obese women: pilot study”. Korean J Fam Med. 2011 Nov;32(7):399-405. doi: Epub 2011 Nov 30. Song GE, Kim K, Lee DJ, Joo of Family Practice and Community Health, Ajou University School of Medicine, Suwon, Korea. 4. “Effects of two different types of whole body vibration on neuromuscular performance and body composition in postmenopausal women “ Dtsch Med Wochenschr. 2011 Oct;136(42):2133-9. doi: Epub 2011 Oct 11. Klarner A, von Stengel S, Kemmler W, Kladny B, Kalender W. Institut für Medizinische Physik, Friedrich-Alexander Universität Erlangen-Nürnberg. W artykule mówimy o: Zdrowie Poprawa kondycji Ladies Trening
Z7j7.
  • d520o3h0d1.pages.dev/24
  • d520o3h0d1.pages.dev/64
  • d520o3h0d1.pages.dev/50
  • d520o3h0d1.pages.dev/50
  • d520o3h0d1.pages.dev/36
  • d520o3h0d1.pages.dev/7
  • d520o3h0d1.pages.dev/87
  • d520o3h0d1.pages.dev/38

    • platforma wibracyjna efekty przed i po